16 أفضل الأطواق المرجحة للتمرين 2021

إذا كنت تعتقد أن حدود التمارين الإبداعية في المنزل قد تم تجاوزها بشكل جيد وحقيقي ، فستكون مخطئًا.





انتشرت الأطواق المرجحة عبر وسائل التواصل الاجتماعي كأحدث اتجاه يجب تجربته وقد تكون واحدة من بدع TikTok المفضلة لدينا حتى الآن.



الجمع بين التمرين الممتع والقوة الأساسية ، أفضل الأطواق المرجحة تعمل على شحذ عضلات البطن وتحسين القوة والموقف. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يجعلون التمرين في غرفة المعيشة الخاصة بك أكثر إثارة.



فيما يتعلق بتحديات اللياقة البدنية ، فإن الأطواق المرجحة تمر بلحظة كبيرة ، حيث حصلت على أكثر من 120 مليون مشاهدة على TikTok باستخدام علامة التصنيف #weightedhulahoop

لكن ما هي الفوائد؟ حسنًا ، تمارين رياضية ثقيلة مصممة خصيصًا لتقوية العضلات الأساسية وتشكيل الخصر ، بالإضافة إلى تحسين المرونة وهي تمرين منخفض التأثير جدًا يجب تجربته. سيضيفون أيضًا بعض التنوع والتنوع الذي تشتد الحاجة إليه في كثير من الأحيان إلى التدريبات المنزلية.



كل هذا ، بالإضافة إلى أنها قيمة جيدة بشكل ملحوظ - ننسى معدات الصالة الرياضية باهظة الثمن ، فمن الممكن أن تدور في أي مكان توجد به مساحة لذلك.

معظم الأطواق مبطنة للراحة وتتفكك جميع الأطواق تقريبًا حتى تتمكن من اصطحابها معك.



كيفية الهولا هوب للمبتدئين

بالنسبة للمبتدئين ، من الأفضل البدء بحلقة خفيفة الوزن (حوالي 1 كجم نقطة انطلاق رائعة) وبناء القوة الأساسية تدريجيًا قبل زيادة وزن الطوق. يجب ألا يشعر المبتدئين بالإحباط إذا لم يتمكنوا من مواكبة الطوق لفترة طويلة - بمرور الوقت ، مع زيادة قوتك ، يجب أن تكون قادرًا على الاستمرار لفترة أطول.

يعاني بعض المراجعين من كدمات عند البدء لأول مرة ، ولكن بعد عدة تمارين تأرجح الورك ، سيتكيف الجلد والعضلات.

إليك قائمتنا النهائية لبعض أفضل الأطواق المرجحة التي يمكنك الحصول عليها الآن ...


اقرأ أكثر:



طوق الهولا هوب الموزون الأساسي

الائتمان: أمازون

  1. (AD) Core Balance Hula Hoop للبالغين ، 14.99 جنيهًا إسترلينيًا من أمازون - اشتري هنا

تأتي بطول 98 سم و 1 كجم ، وهي عبارة عن طوق حولا مبطن بالفوم من Core Balance هو الوزن المثالي للمبتدئين ، حيث إنه يمثل تحديًا كافيًا لمنح جسمك تمرينًا حقيقيًا ولكن التصميم السلس يوفر تمرينًا أقل كثافة.

إنه مصنوع من ثمانية أجزاء فردية يمكنك فكها وتخزينها بسهولة أيضًا ، بالإضافة إلى حجمها القابل للتعديل إذا كنت بحاجة إليه أصغر.

كتب أحد المعجبين: 'مثالي ، رائع فقط - ما احتاجه للمساعدة في تحويل انتفاخ الحجاب الحاجز بعد عيد الميلاد'.

بيت الرعب الحقيقي Amityville

URMI الهولا هوب المرجحة

الائتمان: أمازون

  1. (AD) URMI Weighted Hula Hoop ، 10.86 جنيه إسترليني من أمازون - اشتري هنا

لا يقتصر الأمر على أن طوق الهولا بوزن 1 كجم من URMI يتميز بتصميم مموج مبهج وبطانة واقية ، بل من السهل تعديل حجمه من ثماني قطع إلى ست قطع.

إذا كنت جادًا بشأن اللياقة البدنية في المنزل ، فستحب أن يشتمل هذا الطوق الثقيل على حبل قفز مجاني بطول 3 أمتار - وهو مثالي لإضافة عنصر ممتع آخر إلى مجموعة التمرينات الخاصة بك.

طوق هولا هوب مرجح قابل للتعديل من أي وقت مضى

الائتمان: أمازون

تزن هذه الحلقة الرخيصة والمبهجة 'الممتعة وسهلة الاستخدام' 1 كجم ، لذا فهي مثالية إذا كنت جديدًا في مشهد رياضة الهولا هوب.

إنه أيضًا مجوف من الداخل ويمكن ملؤه بالأرز وأشياء أخرى لضبط الوزن كلما تقدمت.

إنه مغطى برغوة EVA الناعمة ويتميز بتصميم مموج مموج للتدليك اللطيف - بالإضافة إلى أنه من السهل الانهيار.

طوق الهولا هوب الموزون اوبتي

  • Opti Weighted Hula Hoop ، 17.99 جنيهًا إسترلينيًا من Argos - اشتري هنا

واحدة من الأطواق المحنكة بينكما ، يبلغ قطرها 1.8 كجم وقطرها 100 سم - مما يجعلها أكثر صعوبة من الأطواق الأخف وزنًا.

القطعة المثالية لاستهداف تلك العضلات الأساسية حقًا ، يمكن إنشاؤها وتفكيكها من ست قطع.

تم الانتهاء من هذا الطوق برغوة ناعمة لمزيد من الراحة حول الخصر والأرداف.

'سهل الاستخدام للغاية. ومع ذلك ، لن أكذب ، إنه أمر مؤلم في الأيام القليلة الأولى.

لقد كدت أن أستسلم ولكن لحسن الحظ واصلت ذلك وأحبته. أوصي بالتأكيد لممارسة الرياضة في المنزل '، يكتب أحد المعجبين.

حولا موجة الوزن قابل للتعديل

  • موجة الوزن القابلة للتعديل ، 34.99 جنيهًا إسترلينيًا من Therapy in Motion - اشتري هنا

يأتي طوق التمرين القابل للتعديل بالكامل بستة أوزان حديدية ، مما يعني أنه يمكنك تغيير الوزن لكل تمرين ، يتراوح من 3.3 أرطال إلى 5.3 أرطال (1.5 كجم إلى 2.4 كجم).

ينهار الطوق ، لذا فهو رفيق التمرين المثالي لأي شخص دائم التنقل ويحتاجه للسفر.

يتكون من حلقة داخلية بلاستيكية قوية ومغطاة بالفوم لتوفير مزيد من الحشو والراحة ، ويبلغ قطرها مترًا واحدًا.

يتميز بمراجعات الهذيان ، وهو خيار شائع للمبتدئين الذين يرغبون في التحكم في وزن الطوق ، بدءًا من الأوزان الخفيفة والزيادة ببطء إلى الأثقل. هذا يجعل بناء القوة الأساسية وزيادة كثافة التمرين عملية تدريجية.

نتيجة لعبة الهولا هوب المرجحة الأصلية لرياضة المملكة المتحدة

  • ResultSport UK Original Weighted Hula Hoop ، 24.49 جنيهًا إسترلينيًا من Amazon - اشتري هنا

تم إطلاق لعبة ResultSport في عام 2008 ، وكانت على مسرح الهولا هوب بوقت طويل قبل أن تصبح رائعة.

تمت تسمية الطوق باسم The Original ، وقد حصل على أكثر من 3000 تقييم من فئة الخمس نجوم على Amazon والعديد من المتسوقين السعداء يحبون سهولة استخدام الطوق ويمكنه طيها للتخزين.

يزن 1.2 كجم ومغطى برغوة ناعمة مما يجعله طوقًا مثاليًا للمبتدئين.

إنه مصنوع من ثمانية أقسام ، ولكن يمكن بناؤه بسبعة أقسام للحصول على طوق أصغر وأخف وزنًا يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 10 أعوام وما فوق استخدامها.

طوق الهولا هوب الموزون اوبتي

  • Opti Hula Hoop ، 15.99 جنيهًا إسترلينيًا من Argos - اشتري هنا

خيار آخر من ماركة Opti الموثوقة ، ينهار هذا الطوق الملون إلى ستة أقسام.

يزن 1.25 كجم ويبلغ قطره 100 سم ، وهو الخيار المفضل للأطفال الأكبر سنًا أو المراهقين الذين يتطلعون إلى دمج الهولا هوب في لياقتهم البدنية.

يحبها المعجبون لممارسة الأطفال ولعبهم ، فضلاً عن لياقتهم البدنية وتناغمهم.

يلقي من مشروع ساحرة بلير

توهج LED Hula StarBurst

  • LED Glow Hula StarBurst ، 49.99 جنيهًا إسترلينيًا من Flames and Games - اشتري هنا

يتم تشغيل Hula StarBurst بواسطة بطاريتين AA (مضمنتين) ومكتملة بإضاءة نيون ساطعة ، وهي واحدة من أخف الأطواق في تعديلنا حيث تزن 0.43 كجم فقط.

هذا الطوق مثالي للتمرين المليء بالمرح والألوان ، فهو ليس بالأناقة أكثر من الجوهر - فهو متوازن ومتوازن ليمنحك دورانًا سلسًا.

يضمن زر القفل الزنبركي عدم تمزق الطوق ، مهما كانت سرعتك في الدوران.
للسفر ، يتم طي الطوق إلى ما يقرب من نصف حجمه ويبلغ قطره 900 مم.

طوق هولا هوب مرجح للتدليك المغناطيسي

  • Hula Hoop المرجح للتدليك المغناطيسي ، 29.99 جنيهًا إسترلينيًا من تمرين اللياقة - اشتري هنا

هل تريد تمرينًا مريحًا أكثر؟ هوب مدلك التمرين المغناطيسي هو الذي يجب تجربته.
يزن طوق اللياقة البدنية حوالي 1 كجم ، وهو مزود بـ 42 كرة مغناطيسية و 35 كرة تدليك ، مما يعطي تأثير تدليك حول منطقة البطن والخصر عند الاستخدام.

توفر تقنية توسيد الهواء أيضًا حافة ناعمة بينما يمكن أن يتضاعف الطوق كحلقة بيلاتيس.

كما أنه يشتمل على نظام 'Turn Lock' المكون من سبعة أجزاء لتجميع سريع وسهل.

جهاز Powerhoop 1.6 كجم

الائتمان: بوويرهوب

  • حزمة Powerhoop Deluxe ، 74.95 جنيهًا إسترلينيًا من Powerhoop - اشتري هنا

Powerhoop هي واحدة من الشركات الرائدة في مجال توفير أطواق التمرينات المرجحة في المملكة المتحدة.

حزمة Powerhoop Deluxe هي استثمار رائع لأي شخص يأخذ تمارين الهولا هوب على محمل الجد.

تشتمل المجموعة على Powerhoop Deluxe الملون ، والذي يحتوي على طبقة خارجية من البلاستيك الصلب لحماية الحلقة بالإضافة إلى مناطق ضغط داخلية ممتصة للصدمات لحماية المستخدم.

يخلق التصميم ذو الزاوية الموجية بعض الاختلاف في الروتين ، اعتمادًا على الاتجاه الذي تطوقه ، بينما تجعل الأزرار المرئية التجميع / التفكيك قطعة من الكعكة.

يزن الطوق 1.6 كجم ، لكن هذه المجموعة تتضمن إدخالات من الفولاذ المقاوم للصدأ حتى تتمكن من ترقية الأوزان كلما أصبحت أقوى - ثمانية أوزان إضافية سترفع الحلقة إلى 2.2 كجم إجمالاً.

تشتمل المجموعة أيضًا على حقيبة حمل وفيديو تمرين مدته 45 دقيقة وفيديو تعليمي أيضًا - كل ما تحتاجه لتصبح عازفًا جادًا.

حلقه فوم ثقيل من فينيكس فيتنيس

  • Phoenix Fitness Weighted Hula Hoop ، 12.99 جنيهًا إسترلينيًا من عند ابدأ اللياقة - اشتري هنا

مع ثمانية أقسام تضغطها وتنقر عليها لتشكيل الدائرة ، فإن هذا الطوق هو وسيلة رائعة للاستمتاع بنفسك أثناء الحصول على الشكل.

الطوق مصنوع من لب بلاستيكي متين مغطى برغوة EVA الناعمة ، مما يجعله مريحًا وسهل التنظيف بينما يقاوم البكتيريا والرطوبة من اختراق السطح.
معروف بتحسين القوة الأساسية ، مع الاستخدام المنتظم فهو يساعد على تقليم وشد محيط الخصر لديك وكذلك استهداف المعدة والوركين.

بوزن 1.1 كجم ، ستساعدك حلقة اللياقة البدنية في الحفاظ على زخمك ولتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يوصى بزيادة مدة التمرين إلى 30 دقيقة ، والتي تحرق ما معدله 165 سعرة حرارية.
وصفه أحد المعجبين بأنه 'تمرين ممتاز بسعر رائع'.

هولا هوب مرجح من دوتيسون

  • Dutison Weighted Hula Hoop ، 29.51 جنيهًا إسترلينيًا من Amazon - اشتري هنا

بدءًا من 1.2 كجم مع إمكانية زيادته إلى 3.2 كجم ، تناسب Dutison Hula Hoop الجميع ، من المبتدئين إلى المحترفين ، وستظل معك كلما تقدمت.

الأنبوب الداخلي المجوف المصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ خفيف الوزن ويمكن ملؤه بالفول أو الكرات الفولاذية ، مما يعني أنه يمكنك تخصيص الوزن وفقًا لمقدار العمل الذي تريده في كل جلسة.

الجزء الخارجي مصنوع من رغوة ناعمة وسميكة وهناك ثمانية أجزاء قابلة للفصل يمكن النقر فوقها بسهولة.

الهولا هوب المرجحة

  • Nyamba Weighted Hoop 1.4kg ، 14.99 جنيهًا إسترلينيًا من Decathlon - اشتري هنا

يعد نموذج Nyamba أحد أفضل الأطواق ذات القيمة في قائمتنا ، وهو خيار قوي للمبتدئين بميزانية محدودة.

بوزن 1.4 كجم ، يكون وزنه أكثر من ثقيل بما يكفي ليشكل تحديًا لأي شخص يبدأ ويخزن بسهولة ، حيث يتم النقر فوق كل قسم معًا ويمكن تفكيكه.

للحصول على تمرين أقل صعوبة ، خذ قسمًا لتقليل القطر كلما كان الطوق أصغر ، كلما كان التمرين أسهل.

في حين أنه لا يحتوي على الحشو الإضافي والقدرة على زيادة الوزن مثل الأطواق الأخرى الأغلى ثمناً ، إلا أن هذا الخيار الخالي من الإزعاج لا يزال مريحًا في الاستخدام ونقطة انطلاق ممتازة في رحلة الطوق.

K-MART سمارت هولا هوب

  • K-MART Smart Weighted Hula Hoop ، 24.65 جنيهًا إسترلينيًا من Amazon - اشتري هنا

قد لا تكون هذه الحلقة الذكية هي الأكثر جاذبية ، لكنها بالتأكيد واحدة من أكثر الأطواق إبداعًا في تعديلنا.

لتشغيله ، تقوم بضبط الطوق وفقًا لحجم خصرك ، وبينما تتحرك ، تدور كرة الجاذبية حولها. إنه يزيل قلق الوافدين الجدد من أنهم لن يكونوا قادرين على الحفاظ على الطوق ، كما أنه يؤدي المهمة كمتمرن أيضًا حيث يقول المعجبون أن التمرين مكثف مثل طوق الهولا هوب التقليدي.

كإضافة إضافية ، سوف تقوم رؤوس المطاط الناعمة أيضًا بتدليك عضلاتك أثناء عملك.

طوق الهولا الموزون من Proiron

  • Proiron Weighted Hula Hoop ، 27.99 جنيهًا إسترلينيًا من Amazon - اشتري هنا

موصى به للأطواق المتوسطة ، يمكن تعديل هذا الطوق من ستة إلى ثمانية أقسام حسب الطريقة التي تريدها. يبلغ وزنها 1.8 كجم ، لذا تأكد من حصولك على ساعات قليلة من الركض تحت حزامك قبل القيام بالدوران.

إنه تصميم سلس أكثر من كونه متموجًا ، كما أن حشوة الرغوة الناعمة ستحافظ على كدمات البطن.

Powerhoop سليم

  • Powerhoop Slim ، 24.95 جنيهًا إسترلينيًا من Powerhoop - اشتري هنا

عرض آخر ممتاز من صانعي Powerhoop Deluxe الشهير عالميًا ، يعد Powerhoop Slim إصدارًا أصغر حجمًا وأخف وزنًا وأكثر انسيابية من الطوق ، وهو مثالي للمستخدمين الجدد أو المراهقين.

يزن 1.4 كجم ، وهو ليس بالأمر السهل ، ولكن سطحه الأملس وحشوة الرغوة عالية الكثافة تجعله البوابة المثالية إلى طوق أثقل.

يتضمن أيضًا مقطع فيديو تعليميًا مدته ثلاث دقائق لبدء رحلة الطوق.

ما هو الهولا هوب المرجحة؟

الأطواق الثقيلة هي نسخة أثقل من الأطواق البلاستيكية التي كنت تلعب بها عندما كنت أطفالًا.

يمكن استخدامها لممارسة الرياضة لحرق السعرات الحرارية والدهون ، وكذلك تحسين لياقتك البدنية والقوة الأساسية.

فوائد الهولا هوب المرجحة

هناك الكثير من الفوائد للأطواق المرجحة ، بما في ذلك:

  • يحسن مستويات اللياقة البدنية
  • يحرق السعرات الحرارية
  • يحرق دهون الجسم
  • يقوي عضلاتك الأساسية
  • يشكل خصرك
  • تحسين المرونة
  • يحسن التوازن
  • مرح
  • غير مكلف
  • محمول

هل الأطواق المرجحة تعمل؟

إذا كنت تستخدم طوقًا مرجحًا بشكل صحيح لبضع دقائق على الأقل يوميًا ، فستعمل حتمًا على تحسين قوتك الأساسية وحرق السعرات الحرارية.

سيساعدك أي نوع من الأنشطة الهوائية على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، كما أن طوق الهولا هوب هو أداة رائعة للقيام بذلك بطريقة ممتعة يسهل القيام بها في المنزل.

في جلسة تمرين الهولا هوب لمدة 30 دقيقة ، تحرق النساء في المتوسط ​​165 سعرة حرارية ، بينما يمكن للرجال حرق حوالي 200 سعر حراري في نفس الوقت.

هل الطوق المثقل تمرين جيد؟

نعم ، تمرين الهولا هوب هو تمرين رائع منخفض التأثير - فهو يحرك جسمك ويضخ قلبك ، وهو أمر جيد دائمًا.

اسمي ايرل برنامج تلفزيوني

يستخدم العديد من المتحولين جنسيًا الأمسيات للحصول على تمرين هوولا هوب - إنه التمرين المثالي الذي يجب القيام به أثناء مشاهدة التلفزيون.

نظرًا لأنه منخفض التأثير ، فإنه لا يضع الكثير من الضغط على جسمك أثناء قيامك به ، لذا فهو تمرين آمن لمجموعة كبيرة من الأشخاص. نظرًا لأنه تمرين للقلب ، فإنه سيزيد أيضًا من مستوى لياقتك ويحرق الدهون بمرور الوقت.

كم يجب أن يكون ثقل الطوق المرجح؟

بادئ ذي بدء ، هناك الكثير من الطوق الذي يزن 1 كجم أو أقل - سيساعدك الطوق الأخف وزنًا على تعلم الأسلوب ودقة الشكل الخاص بك. إذا كنت لا تزال تكافح ، فاحصل على طوق أعرض يدور بدرجة أقل ويسهل مواكبة ذلك.

بمجرد إتقان حركة تأرجح الورك لمواكبة الطوق ، يمكنك زيادة الوزن تدريجيًا جدًا لمقاومة إضافية ، مما سيبني بأمان القوة الأساسية وتناغم العضلات.

توسعت سوق الهولا هوب بسرعة في السنوات القليلة الماضية وتبع ذلك عدد الأطواق الثقيلة جدًا المعروضة للبيع. لكن كن حذرًا من الأطواق الثقيلة جدًا لأنها يمكن أن تلحق الضرر بجسمك أكثر مما تنفع.

الهدف من تمرين hula hooping ليس الاستمرار في زيادة وزن الطوق ، ولكن أن تكون قادرًا على الاستمرار لفترة أطول باستخدام طوق ثقيل مناسب لمستواك. سيؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى زيادة مستويات لياقتك البدنية وتناغم العضلات والقوة الأساسية دون وضع ضغط خطير على جسمك.

كم هي الحلقات المرجحة؟

تبدأ أرخص الأطواق المرجحة من حوالي 14.99 جنيهًا إسترلينيًا والأغلبية العظمى أقل من 40 جنيهًا إسترلينيًا ، اعتمادًا على العلامة التجارية والميزات المعروضة.

بالنسبة للأطواق غير الموزونة (مثل تلك التي لعبت بها في الملعب) ، يكون السعر أرخص بكثير.

من أين تشتري أطواق الهولا هوب المرجحة؟

تمر لعبة Hula Hooping بلحظة خطيرة في الوقت الحالي ، ويجب أن تخزن معظم متاجر اللياقة البدنية في الشوارع نوعًا واحدًا أو نوعين مختلفين على الأقل.

إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت ، أمازون من الصعب التغلب عليها عندما يتعلق الأمر بالتنوع الهائل من الأطواق المعروضة التي تلبي مجموعة واسعة من الميزانيات.

ما الذي تبحث عنه في طوق حولا ثقيل

أولاً ، تحقق من وزن الطوق - 1 كجم رائع للمبتدئين ، بينما 1.8 كجم هو الأنسب لأحذية الورك الخطيرة.

هل تريد تصميمًا أملسًا أو ممتلئًا؟ يقال إن Ridged مفيد للدورة الدموية ويجادل البعض بأنه أكثر فاعلية في تنغيم البطن وتقوية القلب ، لكن الأمر يستغرق وقتًا أطول للتعود ، مع المزيد من كدمات المعدة.
الأطواق الملساء من ناحية أخرى ، رغم أنها لا تزال تمثل تحديًا كبيرًا ، يسهل على جسمك التعود عليها.

تحقق من مدى سماكة حشوة الرغوة المحيطة بالطوق لأن هذا سيكون له أيضًا تأثير على مدى راحة استخدامه - فكلما كانت الرغوة أرق ، ستشعر أكثر بكل دوران.

اكتشف ما الذي يتكون منه الطوق الفعلي - ستحتفظ الأطواق المعدنية بشكلها وتستمر لفترة أطول ، بينما تميل الأطواق البلاستيكية إلى الانكسار بسهولة أكبر ، على الرغم من أنها ميسورة التكلفة.

أيضًا ، ضع في اعتبارك عرض الطوق - تكتسب الأطواق العريضة مزيدًا من الزخم ، لذا يسهل مواكبة ذلك. يؤثر طولك أيضًا على هذا القرار لأنك ستحتاج عمومًا إلى طوق أوسع كلما كنت أطول.

كيفية استخدام طوق الهولا هوب المرجح

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على استخدام طوق الهولا هوب الثقيل ، ولكن مع القليل من التدريب ، سوف تكون مثل المحترفين في أي وقت من الأوقات.

إذا كنت مبتدئًا ، نوصيك باختيار طوق أفتح للبدء.

  1. ضعي الطوق حول خصرك وثبتيه مقابل ظهرك
  2. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ، واستقامة الظهر واللب معشق
  3. ابدأ في هز الوركين ذهابًا وإيابًا
  4. قم بتدوير الهولا هوب في أي اتجاه تشعر براحة أكبر
  5. حركي وركيك للأمام بينما يمر الطوق بطنك ، وللخلف أثناء مروره على ظهرك

هل الأطواق المرجحة آمنة؟

بكلمة - نعم. ولكن كما هو الحال مع أي نوع من التمارين أو معدات اللياقة البدنية ، إذا تم استخدام الأطواق المرجحة بشكل غير صحيح ، فقد تكون هناك مخاطر.

إذا كنت مبتدئًا ، فمن المهم أن تأخذ الأمر بسهولة عند بدء نظام الهولا هوب الخاص بك لأول مرة. أكبر المخاطر هي عندما يستخدم القادمون الجدد الأطواق الثقيلة جدًا ويعملون بجد ولفترة طويلة. الإجهاد الناتج عن الاستمرار في طوق ثقيل يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك ويسبب كدمات.

لذلك من الأفضل أن تبدأ بحلقة خفيفة الوزن وتتراكم ببطء إلى شيء أثقل إذا كنت ترغب في ذلك.

اجعل الجلسات قصيرة لتبدأ بها - 20 دقيقة هي الكثير بالنسبة لأعمالك القليلة الأولى ، ومع تحسن قوتك وقدرتك ، يمكنك زيادة المدة.

هل استمتعت بجولتنا حول أفضل الأطواق المرجحة؟ لقد صممنا Sun Selects لمساعدتك في العثور على أفضل المنتجات التي لن تفسد الميزانية.

في السوق لمزيد من معدات اللياقة البدنية؟ انظر تحريرنا من أفضل لوحات الاهتزاز حولها .

على إصلاح اللياقة؟ الق نظرة على اختيارنا أفضل المطاحن الرخيصة.